비타민B 효능, 부작용 (비타민B 많이 든 음식)
비타민 B는 체내 에너지 대사와 신경계 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 B는 B1, B2, B6, B12 등 다양한 종류로 구성되어 있으며, 각각의 기능과 이점이 다릅니다. 이번 글에서는 비타민 B의 효능과 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 🔔 비타민 B의 주요 효능👩🏻⚕️ 비타민 B군은 우리 몸에서 다양한 역할을 하며, 건강을 유지하는 데 필수적입니다:에너지 대사 촉진: 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신)은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕고 에너지를 생성합니다.신경계 건강 지원: 비타민 B6는 신경 전달 물질의 합성에 기여하며, B12는 신경 손상을 예방하고 신경계 기능을 지원합니다.혈액 생성: 비타민 B9(엽산)과 B1..
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